Almased Diät - Abnehmerfolge oder Enttäuschung? Das wartet auf dich

Nicht schon wieder eine Diät, wirst Du sagen, aber dieses Mal könnte das anders sein: Die komplette Mahlzeit ersetzt durch einen sättigenden Almased Diätshake, das könnte schon gehen. Das Konzept dieser Formuladiät ist ein Gewichtsverlust bei minimaler Energiezufuhr und gleichzeitig gesicherter Nährstoffversorgung. Damit wird nach Angaben des Herstellers der Tagesbedarf an lebensnotwendigen Vitaminen sowie Spurenelementen gedeckt.

Was ist Almased?

Auf jeden Fall ist Almased mit das beliebteste sowie erfolgreichste Pulver zur Gewichtsreduktion auf dem Markt und Deutschlands erfolgreichstes Schlankheitsmittel. Es aktiviert den Stoffwechsel. Im Diätpulver ist 50 % Eiweißanteil enthalten, das entspricht dem Maximum der Diätverordnung (25 - 50 %). Fett darf zu 30 % enthalten sein, bei Kohlenhydraten gibt es keinen Grenzwert. In der Ernährungsforschung heißt es: Die einen brauchen eiweißreiche Kost, die anderen eher Kohlenhydrate. Die Grundregel bleibt: möglichst wenig Kalorien. Die Zutaten sprechen für sich: Soja aus traditionellem Anbau, probiotischer Joghurt, und enzymreicher Bienenhonig.

• Soja-Eiweiß: 50%
• Bienenhonig: 25%
• Magermilch-Joghurt: 23%
• Nährstoffe: 2%

Das macht pro 100 g Pulver Almased:

• 53,3 g Eiweiß
• 30,5 g Kohlenhydrate
• 2,0 g Fett
• 354 kcal

Interessant ist nun die Verteilung der Vitamine in mg pro 10 g Pulvr:

• Vitamin C: 5,8
• Vitamin E: 2
• B-Vitamine: 0,7
• Biotin: 0,005
• Folsäure: 0,041
• Niacin: 2,5
• Vitamin A: 0,107
• Vitamin D3: 0,007

Dazu kommen die Mineralstoffe in mg pro 100 g Pulver:

• Kaliumchlorid: 197
• Magnesiumcitrat: 18
• Calciumcitrat: 85
• Zinkoxid: 1,2
• Eisenfumarat: 1,9
• Mangansulfat: 0,13
• Calcium-D-Pantothenat: 0,5
• Kaliumiodid: 197
• Natriumselenit: 133

Der gesetzlich vorgeschriebene, vollwertige Mahlzeitenersatz ist mit den Inhaltsstoffen gegeben.

Wie funktioniert die Almased Diät?

Zu Beginn ersetzt Du alle drei Mahlzeiten am Tag durch einen Almased Diätshake. Bei der Almased Diät verzichtest Du auf herkömmliche Mahlzeiten und trinkst mindestens zwei Liter Wasser am Tag. Du kannst zum Wasser allerdings Gemüsesaft oder Gemüsebrühe hinzufügen.

Nach zehn Tagen bis maximal zwei Wochen beginnt die sogenannte Reduktionsphase. Sie besteht aus zwei Almased Diätshakes sowie einer normalen Mahlzeit am Tag. Weil Dein Körper sich an den neuen Speiseplan gewöhnen muss, sind dabei Kalorienbomben zur Gewichtsverminderung nicht geeignet.

In bis zu sechs Wochen solltest Du Dein Wunschgewicht erreicht haben und die Stabilitätsphase beginnen. Sie ist erforderlich für eine langfristige Ernährungsumstellung 18 Wochen lang. Die Phase schützt Dich vor dem Jojo-Effekt. Nun braucht Du lediglich eine Mahlzeit am Tag mit dem Almased Vitalkost Shake.

Den typischen Drink breitest Du mit 50 Gramm Pulver und 200 Milliliter Wasser zu. Dazu kommen zwei Teelöffel Öl. Er hat 172 + 55 Kcal und hält wie eine normale Mahlzeit etwa vier Stunden an. Dafür ist vor allem das Eiweiß verantwortlich. Alternativ kommen für die Geschmacksnerven auch Magermilch sowie Buttermilch in Frage. Bezüglich der Kosten zahlst Du für einen Drink etwa 1,50 bis 2 Euro pro Drink bei zehn Drinks aus der 500 g Packung.

Kann man mit Almased Diät wirklich abnehmen?

In Studien und zahlreichen anderen Untersuchungen werden überwiegend Effekte nachgewiesen, dass mit einer Almased Diät stark Übergewichtige schnell abnehmen können, die in drei bis sechs Monaten mit ihrer Diät zwei sowie drei Mahlzeiten pro Tag ersetzen. Die Formula-Diät ist in den Leitlinien bei der deutschen Adipositas-Gesellschaft aufgrund der Untersuchungen als die wirksamste diätetische Methode für eine initiale Gewichtsreduktion aufgeführt. Dabei verbessern sich Laborwerte bei Fett- oder Zuckerstoffwechsel. Die Insulinproduktion bleibt niedrig und die Fettverbrennung steigt dadurch. Bei guter Beratung von Ernährungsberatern und Fitnesstrainern hält der Effekt nach Ende der Diät an. Der Kalorienverbrauch bei der Verwertung des Eiweißes beträgt etwa 30 %, bei Kohlehydraten sind es 6 % und bei Fett nur 3 %.

Was gilt es zu beachten?

Die Gewichtsreduktion gelingt oft allerdings ohne Coaching nicht. Das zeigt sich in Diät-Foren, wo viele Gescheiterte sich melden. Sie nehmen dank Diätshakes anfangs zehn oder zwanzig Kilogramm ab und fallen danach in die früheren Gewohnheiten zurück. Dann waren sie dick wie vorher. Der Jo-Jo-Effekt wurde früher als gesundheitsgefährlich eingestuft: er könne Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslösen. Experten haben diese Mythen allerdings widerlegt. Wer rasch Gewicht verliert, muss nicht zwangsläufig umso schneller zunehmen. Sie sind möglicherweise langfristig im Vorteil. Das Hormon Ghrelin meldet dem Gehirn, dass der Körper mit neuer Energie versorgt werden muss und Du bekommst Hunger. Die Hormone des Körpers bleiben manchmal "programmiert" auf das frühere Übergewicht.

Dabei setzen mehr und mehr Ärzte in einer frühen Phase der Ernährungsprogramme auf Formula-Diäten. Wenn Du allerdings den gleichen Effekt erreichen willst mit einer kalorienreduzierten, klassischen Abnehm-Diät, musst Du die Nährwerttabellen kennen sowie wissen, wo sich überall in den Lebensmitteln der Zucker versteckt. Das ist nicht so einfach und längst nicht so komfortabel.

Gibt es Nebenwirkungen?

Vor allem die weniger Dicken riskieren einen Verlust an ihrer Muskelmasse, wenn die Ernährung zu lange auf Schlankheitspulver basiert. Zwar werben Hersteller mit „kein Muskelabbau“ durch Studien, allerdings sagen die Muskelexperten der Sporthochschule Köln: „Die deutliche Gewichtsabnahme geht meist mit einem Muskelabbau einher.“ Das heißt, Du kannst dem nur entgegen wirken durch Sport und vor allem durch Krafttraining bei der Wahl der Almased Diät.

Formula-Diäten haben viele Vorteile, sind allerdings nicht immer ungefährlich. Das betrifft in der Regel ältere Patienten mit Vorerkrankungen. Sie wollen viel Gewicht verlieren, sollten allerdings zuvor einen Arzt konsultieren, meinen Ernährungsexperten. Der Verdacht, dass schnelles oder unkontrolliertes Abnehmen mit Shakes Herzrhythmusstörungen verursachen könnte, ist nicht vom Tisch. Wer unter Gallensteinen leidet, sollte vorsichtig sein. Die Bildung der Steine kann gefördert werden. Es gab Patienten, die bei der selbst verordneten Formula-Diät kollabierten, weil sie einfach zu wenig getrunken hatten. Oft fehlen deutliche Hinweise dieser Risiken auf den Verpackungen von den Herstellern, was auch die Zeitschrift Ökotest monierte. Wegen der der Risiken empfehlen Experten nur stark Fettleibigen Personen längerfristige Abnehmkuren mit den Formula-Diäten.

Fazit

Trotz Risiken und Nebenwirkungen können gesunde Menschen für einige Wochen ihre Fettpolster mit ein oder zwei Hauptmahlzeiten mit Diätshakes loswerden. Länger ist nicht unbedingt empfehlenswert. Wenn die lebenswichtigen Nährstoffe auch enthalten sind, können sie keine vollwertige Kost ersetzen. Manche sekundären Pflanzenstoffe, die in Obst und Gemüse enthalten sind, entfalten nur ihre gesunde Wirkung, wenn Du die ganzen Früchte isst. Ein Schlankheitspulver ist nicht ein Rezept für das ganze weitere Leben. Es ist egal, wenn Du zum vollwertigen Frühstück oder Abendessen eine kleine Menge des Shakes trinkst, um Deinen Stoffwechsel zu optimieren. Die Almased Diät mag Auswirkungen auf das Immunsystem sowie die Darmflora und die Konzentrationsfähigkeit haben, wie in manchen Studien berichtet wird. Die Erfindung des Heilpraktikers André Trouillé ist erfolgreich und eine Gewichtsreduktion ist relativ rasch zu bewerkstelligen. Allerdings braucht der Körper viel Flüssigkeit, das heißt viel Trinken, damit die anfallenden Abfallstoffe über die Nieren ausgeschieden werden können.

Nun bleiben Dir vier Diätpläne mit Almased zur Auswahl:

• Almased Turbo - drei Mahlzeiten Almased täglich
• Klassische Almased-Diät - in vier Phasen zum langfristigen Abnehmerfolg mit Rezeptvorschlag für jede Phase
• Almased 14-Tage-Programm, klassisch als Kurzdiät
• Bikini-Notfall-Plan - der besondere Anlass für ein paar Kilo weniger